jak sie szybko

[...] bo zbliżał się czas treningu ;-) Trening minął, wróciłem do domu i zmęczenie znowu dało o sobie znać, mecz Lecha oglądałem jednym okiem. Po meczu trochę mi przeszło, ale jak skończę pisać dziennik idę spać, bo czuję, że to już czas :-D /SFD/Images/2016/4/10/80491ecb86414f07919eba64def48f8c.jpg Dzisiaj góra. Orbitrek 10min + rozgrzewka i: 1. [...]

[...] kreatyny a innymi jej formami jest taka, że inne formy są lepiej przyswajalne. Jak już pisałem zdania na ten temat są podzielone. Możesz zacząć od monohydratu tak jak niektórzy sugerują. Jednak jakbyś zaczął od jabłczanu to też będą efekty. Masa będzie mniejsza, ale lepsza. I teraz pytanie chcesz szybko złapac masę? Bierz monohydrat. [...]

[...] dobry. Ale zawsze sądziłem też że ma za duże ego. Wysokie ego jest potrzebne w tym sporcie, pewność siebie,mocna psycha (czego Golocie brakowało) ale zarówno z Jenningsem jak i Wilderem za szybko walczył. Czy to go coś nauczy? Nie sądzę. Powinien mieć 3-4walki z.kims na swoim poziomie i potem dopiero o pas. Bo jak na razie to dostawał [...]

Twoje podejscie z powyzszego posta przypomina podejscie dziecka, ktore chce zjesc ciastko, ale chce je tez nadal miec. Prosisz o rade, ale rada ma byc taka, jaka bedzie dla Ciebie przyjemna i wygodna. Ja tak nie umiem, moge albo szczerze i w miare skromnej wiedzy wlasciwie, albo wcale. Przepraszam za dobre checi. odniosłem takie samo wrażenie i [...]

[...] i tak łatwo... Martin pokazał się z tragicznej strony po pierwszych deskach całkowicie stracił chęć do dalszej walki... Joshua to potwór z niesamowitą siłą ciosu, lecz jak pisał mój poprzednik jeszcze nie do końca sprawdzony... Bardzo chętnie zobaczyłbym go za rok z Louisem Ortizem zapewne byłby to fascynujący pojedynek bez wyraźnego [...]

firmy maja to do siebie ze jednego razu :) na poczatku robia cos dobrze a potem robia na szybko i ilosc juz nie jakosc np platinium 1 seria mety czy tury ,wina byla super a nastepne to juz jest kaszana total ,shree i alpha tak samo kiedys bylo ok teraz w srodku kujawski zero efektow nexium i genamed wg mnie dziala jak powinno ale po zastrzykach [...]

firmy maja to do siebie ze jednego razu :) na poczatku robia cos dobrze a potem robia na szybko i ilosc juz nie jakosc np platinium 1 seria mety czy tury ,wina byla super a nastepne to juz jest kaszana total ,shree i alpha tak samo kiedys bylo ok teraz w srodku kujawski zero efektow nexium i genamed wg mnie dziala jak powinno ale po zastrzykach [...]

5g* za szybko pisałem... No mie przyszło mi wgl przez myśl zeby wsypać do buzi i popić... Spróbuje tak zrobic bo jak robie to w shakerze to tak jakbym cukier do zimnej wody wsypał... Poprzednia kreatynę miałem allnutrition i lux sie rozrabiala z sokiem

[...] się zrobił %-) Można powiedzieć, że swoista podróż w czasie. Udało się zorganizować baby sitter do dziatwy i poszliśmy w Piątek w nocy w teren. Rozpoczęcie, po prawdzie nie jak za dawnych lat, bo w takiej restauracji nie stać mnie było na kolacjowanie, ale po niej {{:-(:-D Była nawet szansa na awanturę, ale niestety z dużej chmury był mały [...]

[...] szybko. Przy okazji znalazłem w Bydgoszczy ciekawą ofertę prywatnej kliniki, która też się bliznami zajmuje. Pod koniec maja będę w Polsce, a własnie obok Byd mieszkam, więc jak się nic nie poprawi do tego czasu to z tym zrostem się tam wybiorę. Aaa- pozytywnym doznaniem jest to, że mogę "wyciskać leżąc" - narazie pustą ręką, ale sam fakt. Tuż po [...]

Ok, wielkie dzięki, Viren. Poczytam i zacznę powoli dokładać kalorie, żeby za szybko mnie nie zalało. W razie czego znowu napiszę do speców ;). Będę się przykładał i prędzej czy później osiągnę wymarzoną sylwetkę ;). Jak już mam swój temat, to poproszę jeszcze o ocenę treningu. Ogólnie posiedziałem teraz chwilę i przebudowałem swój trening, żeby [...]

szkoda, że to nie ROnda, szybko by to skończyła , a tak czeba czekać... źle to wygląda jak babki się biją... oj źle...

[...] znalazłem wersję uginania z hantlem trzymanym nogami, więc też da radę :). Super. Czyli mam teraz po 32 serie na trening. Jak nie będę się obijał, to szybko ogarnę ;). A jak będzie za lekko, to najwyżej dodam po jeszcze jednej serii, do tych ćwiczeń, co podałeś. Na masę po ile powtórzeń byś radził? Bo czytałem, że 6-8 powinno być z większym [...]

[...] nadgarstka 3s10p 8,75kg*10, 8,75kg*10, 8,75kg*8 Rozciąganie. Pytanie moje jest takie, czy taki trening jest ok? I czy ktoś ma dostęp do stronki, gdzie są wytyczne - jak układać plan treningowy, jakich ćwiczeń nie wykonywać po sobie, albo w tym samym dniu - Byłabym wdzięczna Miska: Warzywa: rzodkiew, sałata, papryka, seler nać Suple: [...]

[...] wszystko ze mna ok. Bylem tak odwodniony i odtluszczony, ze prazki robily sie same przy chodzeniu. Po wazeniu dopilem prawie litr wody od razu zaczal3m ladowac wegle, ale jak w nocy przyszla pora na frytki, raptem apetyt wyzerowal... o 3 w nocy bylem dalej plaski, dojadlem tosty z dzemem ale juz meczzlem sie z pol godziny. Od rana znowu ryz, [...]

[...] postanowiłam przetestować nową siłkę (Zdrofit Wilanów), jest bardzo duża, dużo różnych maszyn, ale ludzi trochę było i nie miałam za bardzo możliwości zrobić planu tak jak trzeba, ale o tym za chwilę. Najpierw wrzucę Wam swoją wagę i pomiary, bo już dawno nie podawałam. Więc waga dzisiaj wyniosła 54,7 kg, rekord! Z jednej strony się cieszę, [...]

[...] przysiad oglądnąłem na spokojnie i chyba nieco za głęboki można by było nieco go skrócić bo tam ucieka Ci na dole prawidłowa pozycja. Wyjście kolan do przodu nie jest błędem jakimś poważnym i spotykam się coraz częściej z badaniami że nie jest tak szkodliwe jak się powszechnie sądziło ale kontrolowanie pozycji uczy trzymania ciężaru w przysiadzie [...]

[...] Jeżyki 25x20/27.5x20/30x20/32.5x20 Jeżyki 25x20/30x15/27.5x20/30x20 _______________________________________________________________________________________ 45-50min. 1.: jak następnym razem rozłożyć ciężar? Jak już napisałam, jakoś boję się tych serii z 75kg, stąd 55/60/65/70/75/80/65/60 nie wydaje mi się dobrym pomysłem. Może zaczęłabym [...]

nightingal trochę tak jest...ale nie wiem jak to teraz zmienić....moje ogólne samopoczucie jest zależne od mojej wagi,...jak mam tą wagę poniżej 70 jest w miarę ok, powyżej tragedia...Żeby tak szybko zejść poniżej 70 nie mogę tego zrobić inaczej jak ostrym zmniejszeniem porcji żywieniowej. Czy to 6 kg, których nabieram w weekend to tylko woda i [...]

Witam! Pracuję obecnie jako kierowca ciężarówki na trasach międzynarodowych w systemie 2 tygodnie w trasie, 2 tygodnie w domu. Po trzech latach przerwy w treningach (wcześniej było 3- 6 razy tygodniowo SW i okresowo siłownia) przeprosiłem się zarówno z żelastwem, jak i z matą. Podczas pobytu w domu chodzę na treningi SW praktycznie codziennie [...]